Come programmare una dieta personale

[Sonny88]

Ho un dubbio da chiarire riguardo al programma: i g/kg corporeo di pro che saltano fuori quando scegliamo il nostro profilo calorico (es: 50/30/20) sono calcolate sulla massa magra o sulla totale?

In particolare a me salterebbero fuori 2,6 g/kg cosa che io non voglio! Vorrei 1,8 o al max 2.
Tuttavia se quei 2,6 sono calcolati su massa totale allora potrebbe anche andare, forse!
Grazie

[JJPower]

Ho un dubbio da chiarire riguardo al programma: i g/kg corporeo di pro che saltano fuori quando scegliamo il nostro profilo calorico (es: 50/30/20) sono calcolate sulla massa magra o sulla totale?

In particolare a me salterebbero fuori 2,6 g/kg cosa che io non voglio! Vorrei 1,8 o al max 2.
Tuttavia se quei 2,6 sono calcolati su massa totale allora potrebbe anche andare, forse!
Grazie

Non ho ben capito cosa intendi... Se calcoli con le percentuali (50%carbo ecc. ecc.) quello che ti viene fuori ti viene fuori, è un metodo possibile con cui io ad esempio non mi trovo bene. Se invece vuoi una precisa grammatura per kg di peso corporeo beh, mantieni quella e alza qualche altro macronutriente. Poi dipende anche se calcoli solo le nobili o tutte le pro. SECONDO ME (se uno non ha problemi ecc. ecc.) 2,6g/kg di pro non sono tante, io ad esempio sto a 2,6g/kg circa negli ON e 3g/kg circa negli OFF e sono vivo e vegeto