Porco cane, Ieri al lavoro ho avuto un piccolo incidente con una scala e ho sforzato la mia spalla malvagia, prendendo una botta in una posizione simile a quella usata nelle parallele. Pensavo di averla scampata, ma oggi tentando le pec minor dip, nella posizione di allungamento, ho sentito parecchio male, ho interrotto subito l'esercizio, speriamo bene.
Oggi secondario petto e spalle
Hammer press 4x10 w\ bands
Hex fly combo 3x8
Hammer incline 4x5-4-3 se non la conoscete ve la spiego.
Triset, 3 giri di:
Chest press 10 rep
Pectoral 10 rep
Push up a cedimento
Rear Delts DB 4x30 + spider crawl
Alzate laterali seduto 4x15 TC con rest brevi
Polpe e ABS
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