Ti spiego, dire " non mi interessa competere o diventare lou ferrigno" non da la sensazione di volersi impegnare granchè, perchè, già chi vuole fare queste cose e si allena allo spasimo non è detto che ottenga risultati strepitosi (io ne sono un esempio ).

Quindi per ottenere risultati sarebbe utile puntare in alto per poi eventualemente avere risultati solo "umani".

Comunque per un allenamento casalingo minimo oltre a Panca, bilanciere e un discreto quantitativo di "ghisa" servirebbe anche un Rack di protezione, o almeno un portabilanciere e 2 cavalletti. Con questo si può fare molto.