Corvette! Come stai? Minchia sono passati anni...
Allora eccomi qui. Dopo 5 anni ormai ritorno a provarci a scrivere. Mi sono sempre allenato tra alti e ( non troppo devo dire ) bassi. Mai smesso, al massimo il lavoro e convivenza mi hanno, giustamente, tolto tempo. Sono passato da neolaureato a casa dei miei a convivente neo- padrone di casa con la mia santissima ragazza. Il lavoro non mi manca per fortuna, anche se lavoro lontanuccio quindi mi alleno o tardi o nel weekend.
Tendenzialmente mi alleno sempre con frequenza sui Big ogni 4/5 giorni, quindi semi multi frequenza. Ho fatto qualche garetta con buoni risultati. Sono arrivato al massimo a 180 di panca col fermo, 220 di squat e 280 di stacco( in realtà credo di più ma ora non li faccio più). Niente infortuni devo dire, segno che non mi alleno così malaccio. Ho un bel po' di video magari li metterò qua e là.
Questa sera ho fatto:
Panca con fermo 2 sec:
6x3 145 kg.
1x8 130 kg.
Recupero tra i 2 e 3 min.
Lento dietro in piedi fino al trapezio.
6x12
60 kg
1 min 30
Croci panca 30
5x10
25 kg
Alzate laterali
5x10
12.5 kg
60''
Alzate posteriori ai cavi
4x10
7 kg
60''
Dip tric
4xmax
60''
Tric con corda
5x15
45''
60''
Polpacci alla pressa
8x30
30''
A presto
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