Oggi

Polpe 3x12,10,8 con PC 2" , pausa in basso e tempo controllato. Ogni serie finisce con una PC di 10" una passista pausetta e 15" in powerstretch

Polpe 2x20 più venti parziali

Stretch

Pressa 4x12,10,8,6 tutte proseguite con 3 o 4 rep deadstart dopo in cedimento. Una sorta di RP

Brutale

Hack Squat 4x8 discesa lenta, pausa in basso e esplodo in salita

Stretch

Bulgaro 1xmax alla serrano 1x8+8+8 è un dropset con una ISO di 8 secondi alla fine di ogni parte del dropset

Stacchi GT DB 4x12,10,8,8

ABS per quanto possibile, ero cotto e mangiato.