Oggi

Meadows row 4x8-10 salendo col peso

Tbar 4x12,10,8,6 strizzando bene

Superset per 4 volte:
-rematore con 2 manubri a gomiti larghissimi 12 rep, serie continuata con band strizzando ogni altra rep per 2"
-stacchi parziali alla tbar per dorsali bassi 6 rep

Lat avanti seduta inversa 3x8 in SS lat avanti 3x8 con stretch forzato dagli spotter

Shrugs prono su inclinata 4x10 PC 3" varie angolazioni

Iperestensioni 3x max con bands

Polpe e ABS