Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Allenamentino complementari

Push press 20.5 50.5 60.5.5
Front squat 60.3 75.3 90.3.2 100.3.3
Trazioni alla sbarra 5.5

Domani panca media e squat leggero.

L'impressione di queste settimane di ritorno al lavoro è che il mio squat "da gara" abbia beneficiato un sacco dei complementari, squat norvegese con fermo in buca e front.
L'impressione che ne traggo è che il grosso del lavoro ora lo facciano davvero i muscoli giusti, grande carico su glutei e quadricipiti e risparmio di schiena e femorali.
E anche nel difficile, la spinta sta lì, la tendenza sotto fatica ad andare avanti e schienare è sparita.
Una bella roba davvero!

Unica nota stonata, il fastidio nell'incastro sul front.
Il bilanciere mi poggia direttamente sulla cicatrice dell'intervento alla spalla, e se carico dopo 2 o 3 ripetizioni il dolore diventa veramente insopportabile.
Ma chissenefrega, il front non è un esercizio da serie lunghe.