Oggi:
- Squat 4x8
- Leg extension 3x12
- Panca piana 4x8
- Croci manubri 3x12
- Rematore bilanciere 4x8
- Upper back 3x12
- Curl bilanciere 4x10
abs e 20' cardio (molto blando)

sensazioni infinatamente migliori della settimana scorsa, meno male

Alimentazione: 80g cho - 150g grassi 180g pro...
Peso: 76,4kg (o 76,8 non ricordo bene XD)

Domani voglio provare a seguire i consigli che ho visto su Project Invictus: riscaldamento - 15'/20' alla morte - defaticamento - tutti a casa. Questo dovrebbe essere l'ideale per aumentare la densità mitocondriale (oltre che essere ottimo dal punto di vista cardiovascolare). Speriamo funzioni