Mah, raggiungere i gr di carbo al mattino è semplice, se già mangi avena + confettura + fette biscottate. Idem riequilibrare i gr di pasta. Scusa, io mi sono un po' perso. Attualmente cosa non riesci a quadrare?
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Mr Olympia
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Mah, raggiungere i gr di carbo al mattino è semplice, se già mangi avena + confettura + fette biscottate. Idem riequilibrare i gr di pasta. Scusa, io mi sono un po' perso. Attualmente cosa non riesci a quadrare?
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Basta che guardi l'ultimo post e la tabella che ho postato.Originariamente Scritto da weareblind
Mi è tutto chiaro fino all'ultima colonna dell'ultima tabella (quella con l'intestazione Carbs, Pro, Fats). La cosa che mi risulta difficile è proprio applicare quelle proporzioni/quantità alla vita di tutti i giorni.
Per il momento sto seguendo il consiglio datomi sopra, cioè... sto scrivendo una mia giornata tipo in Progetto Dieta e sto valutando quali sono i valori assunti. Al più presto li posterò, in modo tale da vedere se combaciano con quelli "ottimali" postati sopra.
Non nascondo, però, che pure in Progetto Dieta ho qualche difficoltà a standardizzare la mia alimentazione (e.g: alcune volte mangio pasta/farro/orzo/riso con legumi a pranzo, ma altri mangio semplice pasta al sugo, quindi situazioni molto diverse... perché nel caso della pasta al sugo posso in un certo senso anche "trascurare" il sugo, ma ciò non accade per i legumi).
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]
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Ecco che pubblico alcuni risultati ottenuti da Progetto Dieta, inserendo una ipotetica giornata.
COLAZIONE
SPUNTINO1
PRANZO
SPUNTINO2
CENA
SPUNTINO3
Di seguito riporto i TOTALI :
Carboidrati: 348 gr (leggermente sopra i 325 gr prefissati)
Proteine: 154 gr (abbondantemente sotto i 195 gr prefissati)
Grassi: 99 gr (abbastanza sopra i 60 gr prefissati)
CALORIE TOTALI: 2890 Kcal (abbastanza sopra i 2700 massimi prefissati)
Ora... che fare? Se guardate bene gli screen che ho postato vedrete che nel caso della pasta ho inserito solo quest'ultima, escludendo il condimento (ho messo un quantitativo d'olio minimo perché in ogni caso c'è sempre), proprio perché - come dicevo - non sono in grado di standardizzare il condimento del mio primo piatto che può spaziare da: legumi, sugo, panna, zucchine, zucca, lenticchie, e così via...
Consigli? Cosa fare?
Sto procedendo bene?
I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
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Up.
Avete visto gli screen? Cosa ne pensate?
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