Imparare l' ABC

[madrak]

Sei gentile, ma "ben fatta" cosa? Le mie ultime ripetizioni erano malamente stiracchiate...

"ben fatta" nel mio Friuli vuol dire beche hai fatto un buon wo

[MrDoc]

Ok, ancora grazie allora (non capivo a cosa ti riferissi nello specifico e io ero un po deluso dalle mie alzate, anzi, scusa se sono stato brusco).
Mi piace mettere tutto l' impegno possibile nei miei allenamenti. Non sempre vengono come vorrei, anzi...
Io ho sempre avuto un grossissimo problema di tecnica, anche perchè mi alleno da solo il 99,9% delle volte, quindi per me è una lotta continua per cercare di fare dei movimenti meno schifosi possibile.

Voglio anche precisare che io non sono un sostenitore dell' estetica del gesto fine a se stessa, nelle gare di powerlifting non c'è un giudizio estetico.
Per me la tecnica di un esercizio deve servire a 2 cose:
1) Non farsi male
2) Alzare più peso possibile.

Nel tempo ho dovuto rendermi conto che non basta spingere come un mulo (cosa che ho fatto) perchè si arriva ad un plateau, ma che migliorare l' esecuzione rende più efficace l' alzata.

Però è una lotta continua...

[MrDoc]

PS: oggi compio 49 anni e, per un po' di vanità volevo mettre una mia foto.
Avrebbe avuto più senso metterla nel mio diario perchè è più una soddisfazione mia che non qualcosa di intersse generale, ma, visto che c'è una sezione apposita, l'ho messa li:

https://www.bbhomepage.com/forum/pos...tml#post707862

[madrak]

buon compleanno, auguri !!!

ottima forma !

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Box Squat con discesa 4 secondi e fermo 2 secondi
5x4x70kg (trovata una discreta traiettoria)
Video ultime 2 serie:


Panca con risalita 4 sec
5x3x60kg

Stacco
1x115kg
1x125kg
1x135kg
1x145kg
1x155kg
1x165kg
1x175kg (duretto)
Video 1x165 1x175kg:


Stacco ladder
150kg x (1-2-3-4-1-2-3-4 rip) oggi l'ho trovato veramente pesante

Curl con manubri
5x10x18kg

Military press
5x5x42kg

[madrak]

Panca con risalita 4 sec
5x3x60kg

con risalita o discesa controllata?

[MrDoc]

Discesa e fermo al petto normali e risalita controllata in 4 sec.
(In generale non metto molti video perchè nella panca si vedono poco i dettagli, ma se può interessarti vederli dimmelo che le prossime volte li metto. Io filmo quasi tutto quello che faccio per poterlo rivalutare)