[Diario] Il diario di Madrak

[MrDoc]

E proviamo stà panca tecnica, una parola sola faticosa, sopprattutto il controllo delle negativa a 4", e la ripartenza dopo 2" di fermo al petto....
Nelle negative purtroppo sentivo il fastidio alla porzione frontale della spalla dx.... anche riprovando più volte a cambiare setup il fastidio rimane

questi dolori articolari che siano colpa sia dell'età? della voglia di strafare.... che sia meglio un periodo di riposo lontano dai pesi?anche se un pò mi spiace perdere tutti i progressi fatti, ma se poi cronicizza come l'epicondilite.....

I dolori alla spalla non dipendono certo dall' età, se no io sarei fottuto (a breve compio 49 anni)
Più probabilmente dipendono da un errore nell impostazione del movimento. Magari è millimetrico, e in video non si vede, ma c'è.
(L'epicondilite non centra comunque)

[madrak]

I dolori alla spalla non dipendono certo dall' età, se no io sarei fottuto (a breve compio 49 anni)
Più probabilmente dipendono da un errore nell impostazione del movimento. Magari è millimetrico, e in video non si vede, ma c'è.
(L'epicondilite non centra comunque)

non volevo dire che mi fà male perchè non sono più giovanissimo, ma volevo dire che bisogna stare attenti al riscladamento, all'esecuzione e i recuperi sono molto più lenti di quando avevo 20anni....
l'epicondilite con questo non c'entra, ma volevo dire che non volevo che questo fastidio alla spalla diventasse cronico, da costringermi a qualche mese di stop come fece 2 anni fà l'epicondilite

leggendo in giro sulle prorpietà della curcuma ,ho trovato le capsule di curcuma (30caps 13 €), 2-3 al dì dopo i pasti, comunque a stomaco pieno.... nelle indicazioni però c'è scritto che è indicato per la digestione, per il fegato e peri ciclo mestruale

inotre ho preso alche gel con artiglio del diavolo, salice e camomilla, spalmato mattino e sera...

oggi e domani rest

[MrDoc]

Ho capito.
Come integratore naturale per l' infiammazione potresti provare la Bromelina (ad esempio con il nome Fortilase). Però non c'è nulla che funzioni bene come un antinfiammatorio vero e proprio (ovviamente se il dolore persiste).

[madrak]

intanto grazie

il dolore lo sento solo durante lo sforzo, in questi 2 giorni di rest sento raramente un piccolissimo fastidio, devo dire che però cerco di fare tutto con la sx...

cercavo un antiffiamatorio non FANS che non influisse sulla ricostruzione delle fibre muscolari dopo il wo, altrimenti l'allenamento ipertrofico và a farsi benedire

[MrDoc]

cercavo un antiffiamatorio non FANS che non influisse sulla ricostruzione delle fibre muscolari dopo il wo, altrimenti l'allenamento ipertrofico và a farsi benedire

Avevo intuito questo problema, però, d'altro canto, se con un FANS puoi riprendere prima a spingere al 100% non è detto che nel complesso sia negativo utilizzarlo. Trascinarsi una infiammazione è vincolante negli allenamenti.

[madrak]

FANS + riposo dai wo ?


fans di che tipo? topici o orali? Voltaren, diclofenac, brufene...

la mia paura è che si cronicizzi, ma anche star fermo non mi piace

[MrDoc]

FANS + riposo dai wo ?


fans di che tipo? topici o orali? Voltaren, diclofenac, brufene...

la mia paura è che si cronicizzi, ma anche star fermo non mi piace

Guarda, ti capisco perfettamente, anche io quando ho qualche dolore sono sempre in dubbio se allenarmi lo stesso o riposarmi (... cosa quasi inconcepibile).

In linea di massima mi alleno con il criterio del "non dolore", ovvero mi alleno normalmente interrompendo l' esercizio qualora comparisse dolore. Non solo, sfrutto anche il fastidio per guidarmi nell' esecuzione corretta dell esercizio, cerco il movimento che mi permette di avere meno fastidio.

Circa la scelta del farmaco, diri che se il fastidio è abbastanza superficiale li può provare inizialmente con un antidolorifico topico applicato più volte al giorno in abbondanza (pomata o schiuma, io amo molto l' Artrosilene schiuma che penetra discretamente nei tessuti).

Se il dolore fosse profondo o se il farmaco topico fallisse proverei con un fans per bocca, il farmaco antinfiammatorio che ha il miglior rapporto tra efficacia e scarsa gastrolesività è l' Ibuprofene (Brufen per esempio). Io userei Brufen 600 2 compresse al giorno per almeno 7-8 giorni associandoci comunque un gastroprotettore (Omeprazolo per esempio).