Oggi allenamento gambe, dopo la superserie leg extension + leg press quasi non mi reggevo in piedi.

B Gambe
Polpacci 4x20
Squat 5x5
Leg Extension 4x8 supersettata con Leg Press 4x10 negative 3''
Squat bulgaro con manubri 3x10 (a questo punto strisciavo)
Stacco GT 4x10 + ss finale con dumbell Leg Curl a cedimento (fatti su panca inclinata dove si fanno gli addominali..devo aumentare un po' l'inclinazione la prossima volta)

Stretching

Abs (3x8 abs roll ss crunch inverso 3x8 con 4 kg di cavigliere in totale 8 kg) + 3xmax leg raises