It's a long way to the top (If you want to be a Bodybuilder) - Bon_Scott's Diary -

[Orepex]

Allenamento di oggi:

Rematore manubrio 4x10 PC1-2''
Meadows Row 4x8 (migliorate con un bilanciere dal diametro più piccolo)
Trazioni metodo Ladder: 1rep 10'' riposo - 2rep 20'' riposo - 3rep 30'' riposo - 4 rep 40'' riposo - 5 rep 90'' riposo..poi si ricomincia con un'altra serie, in totale 40rep ultima serie supersettata con Stretchers 1x8-10
Stacco 5x5
Pullover Meadows 3x8 2'' in allungamento
Scrollate Bilanciere PC 3''

Stretching

Abs + Polpacci

Mi dai un riscontro empirico su questo metodo per le trazioni? Aumentano sul serio?
Io ai tempi facevo un 4xMAX ma ero sempre fermo ad 11 alla prima serie... non aumentavano! Aumentavano invece quelle della seconda , terza e quarta