Allenamento di oggi, mi sono divertito un mondo soprattutto nello Zotmann e relativa RP.

D Braccia
Hammer Curl Swiss Bar 4x10 negative 3''
Pushdown fune 4x10-15 TC
Curl con bilanciere 4x6 PC1''
Panca Stretta 4x8 ultima triple drop set
Zotmann Curl 3x8 ultima RP
French press ai cavi 3x10 2'' in allungamento + una quarta ss con skull crusher 1xmax

Stretching

Esercizi per il core: Saxon Side Bend con pesi leggeri + Superman 2x12

Abs + Polpacci