Imparare l' ABC

[MrDoc]

non sottovalutare il concetto di "stare scomodo" durante l'alzata secondo me la chiave è lì

E' vero, per eliminare automatismi sbagliati bisognerebbe uiscire dall' "area di comfort" (ma non è facile, ci stò provando...)

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Oggi

Peso corporeo 65,3kg

Squat
10x3x100kg (buoni, leggeri e abbastanza veloci, non velocissimi perchè ho cercato di controllare il movimento e non schienare)
Ultime 3 serie (l' ultima ripresa da dietro perchè il coach Gianluca mi ha detto di verificare che non facessi grosse torsioni in risalita, direi che, a parte il bilanciere non rigorosamente orizzontale, grosse torsioni non ce ne siano):


Panca
10x3x70kg (facili e veloci)
Ultime 2 serie (di solito non metto la panca perchè si valuta poco dai video, ma ogni tanto, a scopo didascalico, ne metto qualcuno):


Rematore con manubri
4x10x22kg

Lento avanti con manubri
5x8x17kg

Crunch
3x35