Creatina: meglio dividerla Pre e Post Wo oppure solo Post wo?

[carnera]

Forse dico una boiata, ma il tampone (bicarbonato) non andava preso solo se si assume creatina vicino ad un pasto? Inoltre, non è piú indicata la krealkalyn dato che non si trasforma in creatinina?

Guarda, le uniche creatine che considero sono la monoidrato e la idrocloruro, il bicarbonato è effettivamente utile per la monoidrato, ma prendersi per pesi dosi giornaliere di bicarbonato non è il massimo per la salute.

[Bon_Scott]

Guarda, le uniche creatine che considero sono la monoidrato e la idrocloruro, il bicarbonato è effettivamente utile per la monoidrato, ma prendersi per pesi dosi giornaliere di bicarbonato non è il massimo per la salute.

D'accordissimo sul bicarbonato per tempi prolungati.
Che poi in termini di forza non ritengo abbia tutto st'effetto, personalmente credo che spesso il risultato sia prettamente psicologico, del tipo sto prendendo creatina mi sento più forte..il mio professore di biochimica mi disse che in termini percentuali, la creatina si e no aiuta per l'1,5%.

[carnera]

Infatti non la prendiamo per l'incremento nella forza checenefrega a noi bber?

Creatina: proprietà, effetti e modalità d'uso nel mondo sportivo

[Antoine]

mi inserisco nella discussione

ultimamente va molto "di moda" sui social consigliare un protocollo di 3 g di creatina post wo IN CRONICO

che ne pensate?

[carnera]

Cosa intendi in cronico?

[Antoine]

Cosa intendi in cronico?

Cioè presa nel solo post wo ma senza mai staccare . Non un ciclo di creatina di due mesi per esempio, ma un'assunzione continuativa

[Bon_Scott]

Infatti non la prendiamo per l'incremento nella forza checenefrega a noi bber?

Creatina: proprietà, effetti e modalità d'uso nel mondo sportivo

Grazie per l'articolo, sinceramente non ho mai creduto tanto nella creatina probabilmente perchè quell'unica volta che l'ho usata l'ho utilizzata male..però ora mi è venuta voglia di assumerla