ieri giornata di lavoro lunga... stanco, in serata workout di panca leggera più complementari

panca piana
5x40
6x6x60kg 2' ok

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-4

rematore allo sterno con fermo (3'')
3x12x20kg 30''

swing
3x25x24kg

stretching