sEI GRASSOOriginariamente Scritto da Wildcat
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Staff : Gym's Boss
sEI GRASSO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Sto puntando al powerlifting estetico.
Se vado avanti così, prima della Coppa CI VEDIAMO A FIGLINE cit
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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ieri miniworkout abbastanza sottotono, ho bisogno di riposare e il caldo continua a non aiutarmi
panca piana
6x6x60kg 1'30
5x2x80kg ok, brutto il fermo
trazioni supine
3x12-8-6 1' ok
stretching
fastidi alla zona lombare ancora presenti, ma pare migliorare, in compenso la spalla sinistra sta andando bene
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi 3 ore di beach volley blando, buona risposta della spalla e della schiena, buona la forma generale... mi duole ammetterlo ma dedicarmi ai soli pesi mi rende più lento e più soggetto ad infortuni... Reintrodurrò degli allenamenti a circuito con kb e degli allenamenti di beach volley 1xweek e vediamo come va, anche perchè in questo periodo dove ho giocato poco a beach non è che abbia avuto questo incremento di chissà quanti kg sui massimali...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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mattinata di lavoro con pochissimo sonno: amo il caldo ma questo periodo mi sta provando parecchio, in serata poi torno al lavoro e domattina di nuovo sveglia presto...
workout veloce ma discreto
panca piana
6x6x60kg 1'30 ok
3x3x70kg 1' ok
3x1x80kg 1' ok, buone e lungo il fermo
trazioni supine
3x12-10-8 1'30 ok
rotatori con elastico (isometria 3'')
3x12 30'' ok
stretching
domani riprendo con lo stacco da terra e vediamo la schiena come risponde
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ieri giornata di solo stretching, ero totalmente cotto dal lavoro... oggi buonissimo workout, ho ripreso anche lo stacco
panca piana
6x6x60kg 1'30
5x3x70kg 1'30
5x2x80kg 1'30 ok, buonissima panca, finalmente
stacco sumo
5x60
2x5x100
3x3x140kg 1'30 ok, facili, ma era giusto per vedere come reagiva la schiena
trazioni supine
4x12-10-8-6 1'30 ok, buonissime
stretching
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giornate di vacanza tra i monti al fresco, finalmente!
riposo dai pesi, ma non dalla pallavolo: oggi terza partita in 4 giorni, buona forma fisica generale... ogni giorno sto svolgendo una routine di stretching da almeno mezz'ora e l'altro ieri miniworkout a corpo libero, tanto per tenere sveglio il mio corpo
5 giri senza pause
30 squat
20 piegamenti con fermo
15 trazioni
30 crunch
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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