Today
- Squat: 5x52/5x62/5x67/5x76/5x84,5
- Panca: 5x38/5x43/5x51/5x58/5x65/5x72 (sì, mi sono sbagliato e ho fatto una serie in più... Male non fa )
- Stacco: 5x68/5x78/5x88/5x98/5x108

- Trazioni 5x5
- Military 4x8/10/12/10
- Alzate laterali 3x8

Troppo troppo troppo caldo...

Alimentazione 270cho 55fat 230pro.