Multiarticolari: vantaggio reale o fittizio a livello di ipertrofia muscolare?

[weareblind]

multiarticolari sempre e a seguire circa due complementari per gruppo muscolare

Esatto, anche per me è l'ideale.
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html
Però trovo che la monofrequenza, a 4 allenamenti/settimana, quando sei un BB già ben messo (sempre di amatori parlo, eh), funziona bene. Lo dico solo per mia esperienza personale un eone fa.

[Tony24]

Antoine ovviamente davo per scontato che di base ci fossero alimentazione e riposo adeguati. Allenarsi duramente fa la differenza sicuramente ma come sai già l'ipertrofia va ricercata tramite la combinazione di numerosi fattori che ormai qui tutti conosciamo.