@LaFranAllora ho visto la scheda Excel allegata, sicuramente così è più fattibile e la progressione è più leggera. Grazie dell'intervento.
Ora mi piacerebbe però avere anche un feedback da qualcuno che ha fatto (o almeno provato) il Bill Starr seguendo le indicazioni degli articoli usati da me (Project Invictus e quello del sito).
Perché spulciando in giro nel web ho visto che quasi tutti lo hanno provato nella rivisitazione di FabioP.
Se qualche altra anima pia ci riportasse la sua esperienza...
P.S: frugando ancora ho trovato questo: "5x5 "alla Bill Starr" by Wildcat: rivisitazione di un evergreen per chi inizia" anche qui già dalla seconda settimana l'ultima è 5x100% (sempre 5RM)
P.P.S: Allora già che ci sono butto giù un'idea:
I Settimana -->3 allenamenti tutti seguendo lo schema del giorno "easy" (ultima 5x80%)
II Settimana --> 3 allenamenti tutti seguendo lo schema del giorno "medium" (ultima 5x90%)
III Settimana --> si introduce il ciclo dei tre giorni (hard - easy - medium)
Questo dovrebbe essere un buon compromesso (unito ad un 5RM molto onesto) e si basa sull'idea (spero non troppo ingenua) di fare le prime due settimane di "avvicinamento" così da abituarsi al lavoro, perfezionare la tecnica e (forse) aumentare leggermente la forza così da poter partire con la terza settimana secondo lo schema proposto inizialmente da me...
Detto questo mi rimetto a pareri più autorevoli del mio
Rispondi Citando
Segnalibri