Che mattacchione lo zio Bill.
Scherzi a parte allora per dare dei numeri direi:
Prime due settimane serie a salire fino all'80% (magari la seconda settimana 85% così da avvicinarsi gradualmente)
Dalla terza: giorni leggeri fino all'80%, giorni medi fino al 90%, giorni pesanti fino al 100%**
**A questo punto questo "100%" quanto è in percentuale rispetto al reale 5RM (per esmpio oggi fresco fresco di test su panca 82kg)??
P.S: navigando ho trovato questo: "Start program with weight that is relatively easy i.e. ~ 90% / max." può andar bene considerare quel "100%" come il 90% del 5RM effettivo?
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