Dieta per massa muscolare

[Orepex]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

Se non riporti le ripartizioni dei macro, il fabbisogno calorico e il resto, risulta difficile poterti aiutare

Poi la logica delle 16 compresse di bcaa non l'ho capita

[Dozzan]

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Se non riporti le ripartizioni dei macro, il fabbisogno calorico e il resto, risulta difficile poterti aiutare

Poi la logica delle 16 compresse di bcaa non l'ho capita

Anche io effettivamente mi hanno consigliato così ma diminuirei la dose sinceramente.
In ogni caso come faccio a calcolare il mio fabbisogno giornaliero?
Anche leggendo li non ho capito come calcolarlo..

[Orepex]

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

L'assunzione dei bcaa sarebbe 1gr per ogni kg di massa magra