"Diciamo che dopo aver passato del tempo ad apprendere la tecnica corretta, un atleta può eseguire lo squat con 84 kg per 5 ripetizioni. Le sue cinque serie sono così: 52 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg e 84 kg."
E ancora:
"Per le prime due settimane egli esegue quella sequenza ad ogni sessione, tre volte la settimana. Ciò gli permette di consolidare la propria forza e di raffinare la forma di esecuzione."
Copiato e incollato dall'articolo del sito.
Onestamente anche io avevo gli stessi dubbi che voi mi state mostrando. Sicuramente ho capito male io l'articolo. Ma non riesco a capire allora cosa intenda...
P.S: ora che leggo anche su Project Invictus è spiegato lo stesso sistema per il Bill Starr...
Ci tengo a precisare che non voglio assolutamente contraddirvi ma solo capire dove sbaglio io (perché la vedo difficile che sia sbagliato l'articolo). Grazie a tutti per l'interessamento
P.S2: da Project Invictus: "Le prime due settimane si svolgono 5 serie da 5 ripetizioni, con questa progressione:
1°serie>60% del 5R.M.
2°serie>70% del 5R.M.
3°serie>80% del 5R.M.
4°serie>90% del 5R.M.
5°serie>100% del 5R.M."
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