Oggi spalle e tricipiti
- Military 6x6 90'' rec
- Arnold press 4x10 60'' rec
- Alzate laterali 4x10+10 60'' rec
- Panca presa stretta 3x8 60'' rec
- Skull crusher 3x10 45'' rec (enfasi sulle negative)
- Push down 2x10+10+12 rec 45''
Addominali e 15' cardio.

Alimentazione ON
Stamattina pesavo 77,8kg il peso sta scendendo e mi vedo anche meglio

@Carnera: sì, una cosa (la qualità dei cibi) a cui spesso non si dà la giusta importanza purtroppo. Penso che allenerò un bel po' il mio inglese (scadente) con gli articoli vari