buonissimo allenamento

panca piana
6x6-6-6-5-5-5x70kg 2'30 ok, ho preferito non grindare stavolta
4x4x60kg (fermo di 4'') 1' ok


stacco sumo
5x60
2x5x100
5x5x140kg 1'30 ok, facili

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 abbastanza dure

curl manubri
3x20-20-18x16kg 40''

stretching