completamente cotto dal beach di ieri, oggi ho optato per un'ora di stretching e un mini workout con squat leggerissimo (tanto per mobilizzare il corpo) ad occhi chiusi (per propriocettività), lento avanti e trazioni

squat (occhi chiusi)
5x10x60kg 30''

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok

stretching