Citazione Originariamente Scritto da Hairstylist Visualizza Messaggio
...l'errore nella military press è l'inarcamento della schiena all'indietro verso le ultime ripetizioni, come a cercare la spinta dei pettorali per compensare, il peso mi porta in avanti e per compensare mi viene naturale andare all'indietro; lo sto pian piano risolvendo tenendo le ginocchia piegate e pube spinto in fuori e gestendo meglio il carico, invece di lavorare in 3*10, effettuo 2*10 con 22.5kg e poi altri 2*10 con 20kg.
Oggi ne ho approfittato e ho chiesto ad un'istruttore di seguirmi nella tecnica della military press, a quanto pare sbagliavo la postura, il bacino non devo spingerlo in fuori, ma tenerlo dritto; fatto sta che rimane il gesto dell'inarcamento naturale all'indietro nelle ultime rep, proverò ad evitare di spingere fino all'ultima rep.