E' veloce, ma non lo controlli, ti si alzano i talloni in affondo, invece dovresti avere tutta la pianta del piede perfettamente a terra, (Forse è anche dovuto alla difficoltà di trovare la stance)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' veloce, ma non lo controlli, ti si alzano i talloni in affondo, invece dovresti avere tutta la pianta del piede perfettamente a terra, (Forse è anche dovuto alla difficoltà di trovare la stance)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In parte può essere, però è ormai certo che perdere controllo in eccentrica è un mio errore tipico... prossima seduta (6×3 'tecnico') discesa lenta per lavorarci sopraOriginariamente Scritto da MrDoc
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Piccolo OT: qualcuno sa come mai non mi arrivano più le notifiche di TapaTalk? La spunta per seguire i post è attiva e anche il volume è al massimo ma non suona ne appare nella barra in alto del telefono... Cosa può essere?
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri
- Squat 6×3@80kg
- Press OH 6×6@40kg (qui ho faticato più del previsto, tutte chiuse a buffer ovviamente ma meno di quanto immaginassi)
- Traziono 4×6@5kg (sì, dovevo fare rematore ma ho iniziato a fare trazioni senza pensarci.... che rinco che sono XD)
Squat 3@80kg (6^ e ultima serie)
https://vimeo.com/233956861
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bel movimento, buon controllo
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi
- Stacco volevo fare qualcosa di diverso e quindi sono salito un po' con i carichi: triple fino a 127,5kg (massimo carico disponibile) e poi 3×1 con lo stesso carico
- Panca 4×6@60kg (contento del fatto che il polso tenga bene)
- Trazioni 3×10 a corpo libero
I video di stacco li carico stasera o domani
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ho spinto anche di squat, tra 2 settimane non potrò allenarmi per una settimana quindi ho pensato di tirare un po' questa e la prossima
- Squat 5×6@90kg 1×6@95kg
- OH press 6×3@50kg
- Rematore 4×6@60kg
Complementari: core e bicipiti
Stacco dello scorso allenamento
3@125kg (su vimeo ho sbagliato a scrivere, sono 125kg)
https://vimeo.com/234338394
Stacco 1@127,5kg
https://vimeo.com/234337908
Squat di oggi 6@95kg (ultima serie)
https://vimeo.com/234338301
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco mi piace, però metti i calzettoni al ginocchio, ti salva le tibie e poi mi chiedevo se il bilanciere è all altezza giusta, ovvero a 22,5cm da terra all asse del bilanciere
Squat per essere senza cintura e con un bel carico è piuttosto buono, l' affondo però è inutilmente profondo e il baricentro è un po arretrato
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
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Non lo con esattezza, spannometricamente sì ma non posso esserne certo. Prossima volta chiedo all'istruttore diametro dei dischi e spessore dei tappetino anti urto
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
CVontrolla perchè 2 centiometri in più o in meno possono fare una certa differenza. Basta che ti porti un metro avvolgibile e controlli tu. Il punto centrale del bilanciere dovrebbe essere a 22,5 cm
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri:
Stacco 6×6@120kg (la presa mi ha fatto dannare)
Panca 5×6@60kg
Trazioni 4×8
Dips 4 serie (era una vita che non le facevo)
4^ serie di stacco 6@120
https://vimeo.com/234810545
L'altezza è poco più di 22cm (22,3 circa) quindi direi che così va bene. L'altra volta con 3 tappetini invece era troppo alto.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei leggermente in anticipo con la spinta delle gambe rispeto alla schiena
Buon Allenamento!
Doc
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi allenamento flash causa tempo, penso che questa e la prossima settimana saranno così: allenamenti molto frequenti (anche 5/6 a settimana) ma molto brevi. Purtroppo sono parecchio incasinato e riesco a ritagliare poco tempo, per fortuna riesco a farlo quasi tutti i giorni.
Oggi comunque:
- Squat 2×3@80kg 2×3@90kg 2×3@95kg 2×3@100kg
Squat 3@90kg (1^ serie)
https://vimeo.com/234863021
Squat 3@100kg (2^ serie)
https://vimeo.com/234862878
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Franco Columbu
In Pre Gara
C'è qualcosa che non mi convince
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi sono accorto di aver tagliato la prima rep del video dei 100kg (io riguardo il video completo e lo taglio solo per caricarlo su vimeo quindi non me ne ero accorto)Che cosa?
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"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Permessi di Scrittura
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