Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout abbastanza sottotono, fuorispinta direi
panca piana
2x5x60 (fermo di 4'')
6x6x70kg 2'30 durissimo nelle ultime due serie, c'è di buono che ho imparato a grindare
4x4x60kg (fermo di 4'') 60'' ok, buono
stacco sumo
5x60
2x5x100
5x5x140kg 2'30 speravo meglio, sono ancora cotto dallo squat dell'ultimo workout
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok
curl manubri
3x10-10-8x16kg
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Principiante
60kg di panca li faceva mia moglie quando era incinta (cit)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
non sono ancora così grasso da sembrare incinto, ma ci lavorerò! poi ci sposiamo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri workout di circuiti con kettlebell, vari giri tra swing, balzi e crunch di vario tipo. a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento del 15-5, senza infamia e senza lode
panca piana
3x5x60 (fermo di 4'')
5x5x70kg 1'30 ok
squat
3x5x60
5x80
5x5x90kg 1'30 ok
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 2' facili
stretching
oggi conto di fare stacco e volume di panca
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma il 18 trovo anche te a Taneto di Gattico?
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
manco morto, mi sto preparando per la coppa italia di ottobre a Terni e, soprattutto, per la spiaggia (bicipiti e pumping is the way)
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buonissimo allenamento serale, nonostante la stanchezza accumulata nel giorno e nella settimana
panca piana
3x5x60 (fermo di 4'')
6x6x70kg 2'30 ok, dura l'ultima serie, ma ormai amo grindare
4x4x60kg 1' (fermo di 4'') ok, backoff tecnico
stacco sumo
2x5x100
5x5x140kg 1'30 ok, facile e bello
trazioni supine
3x10-8-6 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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