La dieta fantomatica

[Orepex]

ciao
io ti sconsiglio di usare proteine vegetali perchè incomplete e perchè per crescere sono inprescendibili quelle animali

IMPRESCINDIBILI

Senza andare troppo nello specifico, le proteine di origine vegetale hanno un vb (valore biologico) piu' basso rispetto a quelle di origine animale
Per tale motivo quest' ultime non andrebbero mai omesse in una buona dieta.
Ovviamente vanno assunte correttamente: una buona linea guida ( significa che la puoi adattare alle tue esigenze senza pero` discostarti eccessivamente dalle proporzioni) e' assumere
4 volte alla settimana pesce,
2 volte carne bianca,
1 volta carne rossa.

Le verdure non dovrebbero mai mancare, ma per colmare l'intero fabbisogno proteico di un bodybuilder dovresti tenere l'orto a casa

[pelja]

edoardo non volevo dire di escluderle ma volevo solo dire che se vuoi fare massa bisogna mangiare carne,pesce,uova ,latticini

un esempio stupido i bodybuilder mangiano grandi porzioni di proteine animali secondo te per quale motivo????

se fosse il contrario tutti mangierebbero tofu e soia

[EdoardoDeLarge]

edoardo non volevo dire di escluderle ma volevo solo dire che se vuoi fare massa bisogna mangiare carne,pesce,uova ,latticini

un esempio stupido i bodybuilder mangiano grandi porzioni di proteine animali secondo te per quale motivo????

se fosse il contrario tutti mangierebbero tofu e soia

Sei illuminante

[EdoardoDeLarge]

IMPRESCINDIBILI

Senza andare troppo nello specifico, le proteine di origine vegetale hanno un vb (valore biologico) piu' basso rispetto a quelle di origine animale
Per tale motivo quest' ultime non andrebbero mai omesse in una buona dieta.
Ovviamente vanno assunte correttamente: una buona linea guida ( significa che la puoi adattare alle tue esigenze senza pero` discostarti eccessivamente dalle proporzioni) e' assumere
4 volte alla settimana pesce,
2 volte carne bianca,
1 volta carne rossa.

Le verdure non dovrebbero mai mancare, ma per colmare l'intero fabbisogno proteico di un bodybuilder dovresti tenere l'orto a casa

Grazie per la chiarezza Orepex.
Due volte a settimana pesci "magri" e due volte alla settimana "grassi" può essere una buona regola?

[Orepex]

Grazie per la chiarezza Orepex.
Due volte a settimana pesci "magri" e due volte alla settimana "grassi" può essere una buona regola?

Si, ma non soffermarti troppo su questo dettaglio.
Tieni presente che i grassi sono necessari per l'organismo e soprattutto per la crescita! Il pesce non contiene grassi saturi, ma solo grassi buoni come l'omega 3, quindi mangialo senza fare troppe distinzioni.
Io mi nutro indifferentemente di orate, naselli, sgombri, trote, tonno, salmone etc etc. Alla nostra eta' assimiliamo bene i macro e micro nutrienti, il discorso cambia se avessimo qualche patologia: mio padre ad esempio ha l'acido urico alto e non puo' mangiare pesce azzurro

[EdoardoDeLarge]

Si, ma non soffermarti troppo su questo dettaglio.
Tieni presente che i grassi sono necessari per l'organismo e soprattutto per la crescita! Il pesce non contiene grassi saturi, ma solo grassi buoni come l'omega 3, quindi mangialo senza fare troppe distinzioni.
Io mi nutro indifferentemente di orate, naselli, sgombri, trote, tonno, salmone etc etc. Alla nostra eta' assimiliamo bene i macro e micro nutrienti, il discorso cambia se avessimo qualche patologia: mio padre ad esempio ha l'acido urico alto e non puo' mangiare pesce azzurro

Pozzo di curiosità caro Orepex!
Mi metto a formare quattro diete in modo tale da variare settimana per settimana.
Buona serata a te e a tutti voi... Presssss!