io abito sulla spiaggia
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
io abito sulla spiaggia
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi allenamento molto molto buono
panca piana
3x5x60
6x2x80kg 1' (fermo di 2'') ok, molto molto belle, buona spinta
squat
3x5x60
5x80
5x5x90kg 1'30 profonde
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40 1'
trazioni supine +24kg
4x4 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sulla spiaggia... Ti odio
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca
3x5x60
6x6x70kg 2'30 dura l'ultima serie ma buonissimo assetto: la panca è migliorata molto e sono soddisfatto
4x4x60kh 1' (fermo di 4'') ok
stacco sumo
5x60
2x5x100
5x5x140kg 2' molto molto belle, tutto beltless come sempre (uso la cinta sopra i 140kg)
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ottime, molto meglio dell'ultimo workout
curl manubri
3x12+12x16kg 40''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
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oggi workout abbastanza sottotono, fuorispinta direi
panca piana
2x5x60 (fermo di 4'')
6x6x70kg 2'30 durissimo nelle ultime due serie, c'è di buono che ho imparato a grindare
4x4x60kg (fermo di 4'') 60'' ok, buono
stacco sumo
5x60
2x5x100
5x5x140kg 2'30 speravo meglio, sono ancora cotto dallo squat dell'ultimo workout
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok
curl manubri
3x10-10-8x16kg
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Principiante
60kg di panca li faceva mia moglie quando era incinta (cit)
Super Moderatore
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non sono ancora così grasso da sembrare incinto, ma ci lavorerò! poi ci sposiamo
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ieri workout di circuiti con kettlebell, vari giri tra swing, balzi e crunch di vario tipo. a finire stretching
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