Variante integrazione pre wo

[carnera]

Ok, i bcaa prendili pure 10-20 minuti prima, cambia poco. Se ne potrebbe fare pure a meno visto le whey pre, ma io li prendo comunque.

[simo989]

Ok, i bcaa prendili pure 10-20 minuti prima, cambia poco. Se ne potrebbe fare pure a meno visto le whey pre, ma io li prendo comunque.

Ok è la crea micronizzata dove la metto? Pranzo e post wo?

[carnera]

Colazione e post wo, secondo le tabelle di... non ricordo il nome (solo dose di mantenimento). Comunque se cerchi le tabelle per le quantità di creatina per peso corporeo su google le trovi.

[simo989]

Colazione e post wo, secondo le tabelle di... non ricordo il nome (solo dose di mantenimento). Comunque se cerchi le tabelle per le quantità di creatina per peso corporeo su google le trovi.

Ma se la prendo a colazione or e sera che mi alleno è già bella che andata o mi sbaglio?
Dunque Subito pre colazione con acqua la crea 3,5gr
E dopo d solito prendo 30gr whey pro più fiocchi d avena 500ml e latte parz 300ml e 10gr mandorle
Può andare?
Ah ok grazie mille