Variante integrazione pre wo

[carnera]

Mmm allora missa che continuo a fare come stavo facendo cioè metà pomeriggio come spuntino pro whey e una mela
E poi con i 3 gr bcaa pre e 3 gpost wo così come la crea 3 pre e 3 post wo
L allenamento lo inizio alle 6.45



Che intendi sistema nervoso con allenamento campato per aria?

Comunque grazie dei consigli

Allora, lo spuntino prewo fallo 45' prima dell'allenamento, con una fontre di cho, le whey e una piccola fonte di grassi.

Prima dell'allenamento prendi solo i tuoi bcaa (metà prima e metà durante, 1g per ogni kg di MASSA MAGRA).

La crea io ti consiglio di prenderla HCL, è quella con cui mi sono trovato meglio. Di quella ne basta poca, non ricordo bene, ma le dosi sono da 3-4g. Prendila solo post wo (nei giorni wo) e a colazione (nei giorni off).

Come diceva bene l'amico, la crea funziona per accumulo e saturazione, dunque cicli da 10-12 settimane abbondanti.

[eraser]

Ho chiesto solo consiglio e lo sto ascoltando che c era d male permettimi è?
Pazzesco

Missione battuta fallita a quanto pare

Ma perché rispondi in quel modo scusa?

Scusate il mio intervento ot Simo e Sku....ma preferisco aggiungere una riga ora piuttosto che far partire flames.

Interpreto l'intervento di Sku come una battuta ironica (capisco che possa piacere o meno...ma non è offensiva )

Simo, che forse non ha seguito molti nostri interventi su questo genere di integratori (personalmente li eviterei in quanti "inutili") , non ha raccolto lo spirito ironico.

Ma finchè il confronto si mantiene civile ognuno ha diritto di esprimere il proprio parere.

Chiudo l'ot.

[simo989]

Scusate il mio intervento ot Simo e Sku....ma preferisco aggiungere una riga ora piuttosto che far partire flames.

Interpreto l'intervento di Sku come una battuta ironica (capisco che possa piacere o meno...ma non è offensiva )

Simo, che forse non ha seguito molti nostri interventi su questo genere di integratori (personalmente li eviterei in quanti "inutili") , non ha raccolto lo spirito ironico.

Ma finchè il confronto si mantiene civile ognuno ha diritto di esprimere il proprio parere.

Chiudo l'ot.

Io mi riferivo al suo primo post sopratutto non al secondo per intenderci
Grazie

[simo989]

Allora, lo spuntino prewo fallo 45' prima dell'allenamento, con una fontre di cho, le whey e una piccola fonte di grassi.

Prima dell'allenamento prendi solo i tuoi bcaa (metà prima e metà durante, 1g per ogni kg di MASSA MAGRA).

La crea io ti consiglio di prenderla HCL, è quella con cui mi sono trovato meglio. Di quella ne basta poca, non ricordo bene, ma le dosi sono da 3-4g. Prendila solo post wo (nei giorni wo) e a colazione (nei giorni off).

Come diceva bene l'amico, la crea funziona per accumulo e saturazione, dunque cicli da 10-12 settimane abbondanti.

A d'accordo proverò a far così ma i bcaa subito prima o mezz oretta prima del so intendi?
Purtroppo per la crea ho li ancora 1kg di micronizzata da finire quindi continuerò con quella
Grazie

[carnera]

Ok, i bcaa prendili pure 10-20 minuti prima, cambia poco. Se ne potrebbe fare pure a meno visto le whey pre, ma io li prendo comunque.

[simo989]

Ok, i bcaa prendili pure 10-20 minuti prima, cambia poco. Se ne potrebbe fare pure a meno visto le whey pre, ma io li prendo comunque.

Ok è la crea micronizzata dove la metto? Pranzo e post wo?

[carnera]

Colazione e post wo, secondo le tabelle di... non ricordo il nome (solo dose di mantenimento). Comunque se cerchi le tabelle per le quantità di creatina per peso corporeo su google le trovi.

[simo989]

Colazione e post wo, secondo le tabelle di... non ricordo il nome (solo dose di mantenimento). Comunque se cerchi le tabelle per le quantità di creatina per peso corporeo su google le trovi.

Ma se la prendo a colazione or e sera che mi alleno è già bella che andata o mi sbaglio?
Dunque Subito pre colazione con acqua la crea 3,5gr
E dopo d solito prendo 30gr whey pro più fiocchi d avena 500ml e latte parz 300ml e 10gr mandorle
Può andare?
Ah ok grazie mille