Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora che ho sudato come una bestia e ricaricato, si notano persino un accenno di addominali sopra l' ombelico. Dall' ombelico in giu' ancora rotolo (moooolto meno) oltre a zona fianchi e glutei. Accumulo (lieve) ancora zona pettorali...c'è ancora un sacco di grasso vecchio che stenta ad andare via, ma ce la faremo. Non è molto remota l' ipotesi di un 16-17% di grasso
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Faccio una variazione dei circuiti
Circuito di mercoledì
Tre round alla morte
- Log hang power curl xxx kg 120 s (peso da decidere) -> brutale
- Panca 90 kg (totale manubri) 120 s -> quando ko avanti di piegamenti
- Burpees 120 s
- Scalatore 120 s
Circuito di venerdì
Tre round alla morte
- Stacco 126.5 kg 120 s
- Panca 90 kg (totale manubri) 120 s -> quando ko avanti di piegamenti
- Burpees 120 s
- Scalatore 120 s
Come finisher addominali e landmine twist
Ieri nel grappling ho notato un transfer mostruoso nel clinch, presa e soprattutto esplosività. Questi esercizi sono ottimi.
Ultima modifica di Corvette; 28-04-2015 alle 10:11 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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