La creatina pre work è inutile
Lo scopo dell'integrazione con creatina esogena è di andare a saturare il muscolo. In questo modo puoi aumentare il numero di ripetizioni e quindi il tut etc etc e indirettamente la tua massa muscolare. I protocolli di assunzione variano da 20 gr la prima settimana, a scendere per il mantenimento oppure a 5 gr costanti per un lungo periodo
Con 3 gr nei giorni prima del wo cosa pensi di saturare?
In ogni caso è sbagliato concettualemente assumerla prima. Questo articolo presente su "accademia della forza" ( blog di Ado Gruzza) dovrebbe spiegartelo
CREATINA PRE ALLENAMENTO O PREGARA? NO, GRAZIE | AIF ? Accademia Italiana della Forza

Riguardo Assault Musclepharma

Per dose (6,8 g)

Vitamina B12 25 mcg
Vitamina B6 4,1 mg
Beta-Alanina 17 mg
Citrullina malato 0,3 mg
Dimetilglicina 0,3 mg
Rhodiola rosea 0,3 mg
Creatina monoidrato 740 mg
Creatina HCL 0,3 mg
Colina bitartrato 370 mg
Taurina 740 mg
L-Tirosina 148 mg
MCT 0,3 mg
Caffeina anidra 74 mg
Papaina 0,3 mg
Acido piroglutammico 0,3 mg
Acido L-Aspartico 118 mg
Tè bianco 0,3 mg
L-Leucina 222 mg
L-Valina 74 mg
L-Isoleucina 0,3 mg
L-Glicina 740 mg
L-Arginina AKG 0,3 mg
L-Arginina HCL 0,3 mg
Di-Arginina malato 17 mg
Cannella 0,3 mg
L-Glutammina 0,3 mg

Se questi sono gli ingredienti puoi farne a meno preferendo un buon pasto solido pre work!
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