Citazione Originariamente Scritto da gaetano30 Visualizza Messaggio
Certo domattina la metto, ti dico domattina perché la sera mi vedo molto appannato invece la mattina mi sveglio più magro, nonostante io mangi pasta di sera carne , e pasta anche di notte [emoji17]
Assumere carboidrati la sera non fa ingrassare, perchè il dispendio energetico mentre dormiamo non si discosta molto da quello a riposo ( studiare, seduto alla scrivania etc etc ).
Quando assumere carboidrati è l'allenamento a deciderlo: finito l'allenamento le scorte energetiche e il glicogeno sono bassi. Il pasto che segue il workout deve essere glucidico in modo tale che finisca la fase catabolica e possa aver inizio quella anabolica