Ciao ragazzi ... Avevo pensato ad un allenamento per la panca tre volte a settimana strutturato così
lunedì 2onde 7 5 3 con 70% 75% 80%
Mercoledì 5x5 con il peso usato nelle 7 ripetizioni del lunedì
venerdì 6x3 con il peso usato nelle 5 rip del lunedì .... Secondo voi può andare per forza/massa?