Dal judo al bb

[jkano]

Ciao ragazzi ... Avevo pensato ad un allenamento per la panca tre volte a settimana strutturato così
lunedì 2onde 7 5 3 con 70% 75% 80%
Mercoledì 5x5 con il peso usato nelle 7 ripetizioni del lunedì
venerdì 6x3 con il peso usato nelle 5 rip del lunedì .... Secondo voi può andare per forza/massa?

[eraser]

Leva ste cose ..
Ti consiglio questo allenamento all'inizio qua[/URL]

Uscrocc...ti avevo già detto di piantarla con le tue cialtronate.

Sei un niubbo che si atteggia ad esperto e violi continuamente le regole del forum.

La mia pazienza è al limite.

Questo è l'ultimo avviso.