Problema hardgainer

[carnera]

Il primo problema che scorgo é questo: ti alleni ogni 3 giorni, dunque dalle 2 alle 3 volte settimana. É poco. 2 volte alla settimana é insufficiente, 3 é il minimo sindacale.

Secondo problema: mangi bene e a sufficienza?

[Andreadoms]

Ma per un hardgainer non e' troppo 3 volte a settimana visto che faccio solo esercizi complessi, tipo squat,stacchi,panca,trazioni...?

Facendo un allenamento cosi' intenso e lavorando anche la notte (in ospedale) faccio un po' fatica a recuperare...

Mangiare mangio benissimo e abbondante!

Il mio problema e' proprio quello che non capisco come posso in una settimana lavorativamente stressante a lavoro,dove riposo male e riesco ad allenarmi solo una volta a settimana, perdo anche i risultati delle dure settimane di pesi precedenti! E' avvilente...

C'e' da dire che poi recupero in fretta la tonicita',ma e' sempre un passo avanti,uno indietro,uno avanti,uno indietro...

[eraser]

Non vorrei sembrare troppo conciso e semplicistico,
Ma nel tuo caso vale in vecchio detto...

Magna e spigni.