Ciao a tutti faccio palestra da anni impegnandomi al massimo (allenamento e dieta) ma senza successo.

Mi sono informato e o scoperto di incarnare il protoripo di HARDGAINER:

Mi suggeriscono un allenamento abbreviato e più intenso rispetto all'allenamento tradizionale.


Mi potete dare consigli??

GRazie

O consigliarmi un libro...