Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Ieri!

-Polpe standing 8x8 con pausa in contrazione e pausa in allungamento di un istante, nelle ultime 3 ho inserito delle parziali dopo il cedimento, nell'ultima un dropset
-Polpe standing 1x20 + 10 parziali
-stretching alla macchina 1x30''

-Leg curl 3x10-8 con parziali nell'ultima
-Pressa 3x8@160,190,220,250 ulrima RP
-Squat smit TC 3x8@70kg ultima dropset
stretching
-Stacchi GT manubri 3x8@10kg

Abs vari

[carnera]

Oggi!

-Polpe standing 8x8 con pausa in contrazione e pausa in allungamento di un istante, 8 parziali ogni set.
-Polpe pressa 1x30 + 15 parziali
stretch 30''


-Leg curl 3x10-8 con parziali nell'ultima
-Pressa 3x8@140,190,220,260ulrima RP
-Squat smit TC 3x8@55,65,75kg ultima dropset
stretching
-Stacchi GT manubri 3x8@12kg

Abs vari