Oggi rifatto l'allenamento di venerdì, solo invece che panca inclinata con manubri ho fatto croci su panca inclinata con manubrietti da 4 kg, tre serie da dieci.

Prima di cominciare ho provato a fare, invece dei soliti due tre minuti di saltelli e corsa sul posto, una breve seduta di cardio presa da http://www.myprotein.it/thezone/uomo...o-sconosciuto/:
- skip 30 sec.
- mountain climbers 30 sec.
- raccolta gambe avanti/indietro 30 sec.
- riposo 30 sec.
Avrei dovuto ripetere la sequenza per tre volte ma alla fine della seconda credevo di morire [emoji32]
Ho deciso che non sono ancora pronto: proverò a rifarlo nei giorni in cui non mi alleno come riscaldamento prima dello stretching.