Citazione Originariamente Scritto da peppepeppe75 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti. Questo è il mio primo 3d. Leggendo la rivista M&F ho trovato molto interessante l'articolo sull'allenamento di Bill Sienerth il quale prevede 5 allenamenti a settimana in mono x 4 settimne così strutturato:
Se sfogli il sito, troverai una marea di articoli sugli allenamenti in mono e in multi e anche il motivo per cui preferiamo la multifrequenza...

Detto questo,è cmq privo di senso scopiazzare l'allenamento di altri atleti. Ogni nostro muscolo reagisce in maniera differente agli stimoli: ciò che funziona su di me, non è detto che vada bene anche per te.