attacchi di panico e palestra

**Macrino** · 02-02-2012, 03:14 PM

In passato capitarono anche a me, con presenza di tachicardie e "fame d'aria". Ad essere sinceri, con l'inizio dell'attività fisica mi passarono del tutto. Il medico ipotizzò stress e rabbia "scaricati" in palestra (anche perché cominciai a soffrire di esfolazioni dermiche nervosa).
Nel mio caso credo proprio che lo sport fu una soluzione, non un problema.

**uppanication** · 10-03-2012, 11:37 AM

Salve tutti
ho letto del problema di fare sport in soggetti con attacchi di panico. Anch'io rientro nella categoria. Soffro di DAP da 6 anni. All'inizio sono stato malissimo. Il mio primo attacco l'ho avuto dopo una partita di calcetto. Si è manifestato con una tachicardia persistente e conati di vomito. Poi per due anni più niente e nel 2006 si è ripresentato il vero attacco con tutti i sintomi che chi ne soffre conosce bene. Non assumo farmaci ma seguo una cura di psicoterapia. Nel 2008/2009 per un anno sono stato bene. Avevo ripreso persino a fare attività fisica anche se dopo il calcetto il recupero è molto lento. Diciamo che per un paio d'ore una moderata tachicardia resta sempre ma ho fatto tutti i controlli di rito e il mio cuore è sanissimo. Purtroppo ultimammente i sintomi sono peggiorati anche perchè sono in un periodo difficile. (non lavoro ed esco poco). A volte anche solo sollevare dei pesi moderati (es. 1 confezione di acqua da 6) mi scatena un attacco d'ansia con forte tachicardia. Cerco cmq tutti i giorni di fare qualche minuto di corsetta per non perdere l'abitudine allo sforzo ma è dura. In più ho anche il problema dell'acqua calda. Ho difficoltà a fare la doccia molto calda ed espormi al sole perchè subito mi viene una forte tachicardia. Volevo sapere se qualcuno di voi si riconosce anche in questi sintomi. Grazie.

**devil00** · 19-04-2012, 02:56 AM

SAlve,
sono nuovo e stavo leggendo tutte le risposte in quanto ankio sono nel giro degli attacchi di panico. Ankio ho fatto i lunghi step, vari pronto soccorso in cui venivo deriso o guardato male inquanto mi presentavo con forti dolori al petto e tachicardie assurde, una volta dopo l`ennesimo elettro cardio gramma chiedi alla dottoressa se avessi avuto bisogno di uno psicologo o di altro ma mi disse di stare tranquillo e andare a casa, dopo passai una settimana senza dormire letteralmente e stavo inziando a diventare un vegetale e finalmente grazie alla mia famiglia fini dallo psicologo e dallo psichiatra. Senza lo psichiatra e le sue cure credo che nn ne sarei mai uscito. Pero` ora mi e` rimasto un fastidio non posso fare sport altrimenti non dormo, diciamo che se faccio sport la sera e finisco alle 8 non vado a letto prima delle 4 del mattino ed e` un casino per il giorno dopo, il medico curante mi ha detto che la sera e` sconsigliato fare sport ma mi kapita anche quando mi stanco parecchio per qualche lavoretto che si prolunga. Devo ammettere che devo dare ragione al tizio che parla del cibo inquanto non riesco piu a bere caffe` una volta invece dell`orzo al bar mi hanno dato un ginseng e sono stato dalle 8 del mattino fino alla sera 22.00 agitatissimo.
Meglio stare lontani da coca cola e caffe quindi ormai bevo orzo. Penso che siano le malattie della nostra generazione inquanto abbiamo un futuro troppo precario......chi non pensa a cose del tipo: non ho un lavoro? mi rinnovano il contratto? dopo l`universita cosa faccio? cmq per ora sto cercando di riprendere a fare sport inquanto da sempre ne ho fatto 8 anni di basket 3 pallavolo 2 nuoto 2 thai boxe e ora non riesco piu per il sonno, devo ammettere che quando ero sotto cura andavo alla grande mangiavo la gente sul ring e ora dinuovo a terra con la pancia, penso che andro dinuovo dalla psichiatra e comuque mi hanno detto che per guarire bisogna togliersi dalla situazione in cui ci si trova quindi nel mio caso devo laurearmi e trovare un lavoro spero di essere stato di aiuto viva lo sport un ultima cosa non abbiate paura di prendere farmaci se sotto prescrizione medica pensate che avevo e ancora ho sviluppato una repulsione per i farmaci e prima di iniziare la cura al solo pensiero di prendere la medicina mi scatenava gli attacchi, mentre sono medicine che fanno effetto almeno dopo 3 mesi sono a lento assorbimento infatti le cure sono minimo di 6 mesi a vanno fino ad un anno e mezzo, ripeto toglietevi dalla situazione in cui vi trovate altrimenti finita la cura si ricade e importantissimo lasciare la cura piano e sotto la visione di un medico inquanto si puo avere l`effetto di rimbalzo e cioe il sintomo aumenta, poi non spaventatevi quando lo lasciate per una decina di giorni avrete delle piccole nausee

**dario82ct** · 05-05-2012, 04:59 PM

Ciao ragazzi, volevo riportarvi la mia esperienza, che, purtroppo, è ancora in corso.
Prima una breve presentazione (indispensabile per ricevere pareri sulla mia attuale esperienza). Sono alto 1,80 e attualmente peso circa 72kg (nelle ultime 2 settimane ho perso 4kg purtroppo), non ho mai fumato, non mi sono mai drogato, nemmeno cose leggere, non sono un consumatore abituale di alcool, diciamo la solita birretta una volta al mese con amici al pub e al massimo 1 bicchiere di vino a tavola la domenica, insomma avete capito, il classico bravo ragazzo.
Non sono mai stato particolarmente ansioso/nervoso, e non ho (avevo) mai avuto episodi di ansia come quelli che sto per raccontarvi, anche se ultimamente ero un po' giù di morale per il fatto che non riesco a trovare lavoro da quasi 2 anni. Il mio più grande "difetto" è stato da sempre la conoscenza, cioè passando molto tempo su internet, sento sempre l'esigenza di documentarmi su tutto, sia cose belle che brutte, e purtroppo nell'ultimo periodo ho sviluppato come un senso di ipocondria, cioè paura di avere o prendere malattie di tutti i generi.
Vengo al presente: dopo aver staccato di allenarmi nell'Agosto 2011, quest'anno ho ripreso esattamente il 30 gennaio 2012, per finire definitivamente 2 settimane fa, cioè il 20 Aprile 2012, per i problemi che tra poco vi dirò. Quindi un totale di 9 settimane. In questo periodo mi sono allenato regolarissimamente 3 volte a settimana (Lunedì, Mercoledì e Venerdì), senza saltare un allenamento.
Le prime 2 settimane (30 Gennaio - 12 Febbraio) ho integrato l'alimentazione con solo proteine in polvere al mattino e nel post-WO, entrambe le volte col latte.
Nelle successive 6 settimane (6 Marzo -13 aprile) l'integrazione era la seguente: alla mattina Mass Gainer con latte, nel pre-WO assumevo l'Universal Animal M-Stack, nel post-WO le proteine in polvere con latte, e prima di andare a dormire prendevo le proteine a rilascio lento, sempre con latte.
Dopo di che ho cominciato ad accusare piccoli fastidi al fianco destro dopo che mangiavo, un po' come la sensazione di affaticamento dopo che si fa una corsa, così l'ultima settimana (16 - 20 Aprile) mi sono allenato sospendendo tutti gli integratori.
L'ultimissimo allenamento è stato proprio quello di Venerdì 20 aprile, molto intenso, alla fine del quale ho accusato come una sensazione di soffio al cuore, mancanza di respiro insomma. Sembrava finito tutto lì, e invece la mattina seguente mi sono svegliato con capogiri e pressione bassa, che è durata tutto il giorno). Dal giorno successivo invece è arrivato il peggio: tachicardia costante, difficoltà a completare il respiro, senso di affaticamento, inappetenza, parti del corpo che (raramente) mi vibrano (occhio, braccio, gamba), feci molli e chiare, insonnia (o meglio, sonno leggero e decine di microrisvegli notturni). Pensavo di morire, tant'è che la sera sono stato in ospedale, ma l'elettrocardiogramma era OK. Nei giorni seguenti la tachicardia è continuata, praticamente per gran parte dell'intera giornata. Così, sempre pensando che ci fosse qualcosa che non andava (trombi, malformazioni al cuore, ecc.), ho svolto tantissimi altri accertamenti, tra cui esami al sangue specifici (dosaggio di D-Dimero, esami per fegato e reni), ecografia addominale completa, visita cardiologica completa (ECG + Ecocardiogramma), ma anche lì era tutto perfetto, a parte il colesterolo totale alto (da un giorno all'altro è passato da 230 a 260), ma questo quasi sicuramente è dovuto al fatto che nelle settimane precedenti mangiavo veramente tanto e tante volte, e il fatto che il ritmo cardiaco è praticamente sempre di 85/95 battiti al minuto, quindi agitato, ma la pressione arteriosa è perfetta.
Devo fare un piccolo passo indietro: l'ultima settimana di allenamento (quella in cui non ho preso integratori) è stata particolarmente stressante, tra visite mediche per altri motivi (tra cui quella per capire a cosa fossero dovuti i dolorini al fianco, e in cui mi è stato detto che potevano essere dei calcoli alla colecisti, ipotesi poi scongiurata dall'ecografia addominale), file e code interminabili, e altri stress pesanti, e proprio in questa settimana ho cominciato a pensare di avere problemi di salute dovuti all'assunzione degli integratori, diciamo che mi sono fissato.
Fatta questa premessa, posso dire di aver maturato al 99,9% che la causa dei miei malesseri è di origine psichica, come hanno affermato (in ordine cronologico) sia il mio medico di famiglia che mi aveva visitato e, trovandomi agitato, mi aveva prescritto delle gocce di ansiolitico Xanax a mattino e sera per 10 giorni che però ho preso solamente 4 volte quando mi si manifestavano maggiormente i sintomi dell'ansia e poi tolte del tutto in favore della camomilla tutte le sere, sia mio cognato (il fratello della mia ragazza), che si è specializzato in psichiatria da qualche mese, e sia il cardiologo che mi ha visitato, giustificando con l'ansia il battito accelerato riscontrato.
Quello che nessuno riesce togliermi dalla testa, è il fatto che all'origine di questi problemi psichici, ci sia l'integratore Animal M-Stak della Universal, è anche solo l'ipotesi di essermi fatto del male con le mie stesse mani, mi fà stare ancora più male. Per chi non lo conoscesse, l'integratore è questo:
http://www.goldnutrition.net/it/univ...tak-p-676.html
Nelle istruzioni, dicono che va preso per 21 giorni consecutivi (tutti i giorni, 7 giorni su 7, sia nei giorni di allenamento che non), e poi staccato per una settimana. Io invece l'ho preso solamente nei giorni di allenamento, quindi 3 volte a settimana, per un totale di sole 18 volte ma (ahimè) per un periodo totale di 37 giorni. Cioè ho preso meno dosi delle 21 totali, ma per un arco temporale maggiore dei 21 giorni consigliati prima di staccare.
Come potete vedere voi stessi, oltre ai vari complessi di estratti di erbe e amminoacidi, c'era in particolare una capsula stimolante che conteneva 500mg (cioè l'equivalente di 6 caffè) tra caffeina, teofillina e teobromina.
Devo dire che funzionava, riscontravo maggior forza e concentrazione durante l'allenamento, tant'è che quando ho cominciato a prenderlo, ho aumentato notevolmente i carichi di lavoro, e soprattutto non riscontravo effetti collaterali quando lo prendevo, a parte una leggera agitazione che mi prendeva (raramente) la sera solo per pochi minuti e poi passava, ma niente di che.
L'idea che mi sono fatto è che, agendo sui recettori del sistema nervoso, assumendolo in queste quantità, il mio sistema nervoso si sia abituato ad essere stimolato dall'esterno, smettendo di produrre autonomamente quei neurotrasmettitori indispensabili per regolare correttamente diverse funzioni vitali, tra cui il battito cardiaco, l'umore, il metabolismo e il sonno. Insomma, i classici sintomi di astinenza da qualcosa che stimola il sistema nervoso (droghe, nicotina, ecc.)
Pensate che questa mia teoria sia molto fantasiosa, e che quindi abbia sviluppato questi attacchi di panico/ansia per altri motivi? O che effettivamente l'Animal M-Stak possa essere realmente all'origine dei miei malesseri e magari è solo questione di tempo per smaltire gli effetti dell'Animal e poter tornare in me? Oppure ancora, pensate che con l'Animal ho danneggiato definitivamente qualcosa? Sono passate 2 settimane esatte da quando sono cominciati i sintomi di cui sopra, e attualmente li manifesto ancora; quello che mi preoccupa maggiormente è il battito accelerato, che di conseguenza mi fà stare male.
Ho una fottuta paura di non tornare più come prima, e quando si ha paura è come entrare in un circolo vizioso, si sta sempre peggio. Attendo le vostre opinioni e i vostri pareri/suggerimenti/consigli.

**°°sOmOja°°** · 05-05-2012, 07:10 PM

ciao
sicuramente il prodotto in questione può favorire degli episodi di ansia generalizzata che si auto-alimenta proprio in virtù della tua personalità che tende all'ipocondria.

il tuo corpo non smette di produrre neurotrasmettitori solo perchè ingerisci un pò di sinefrina e xantine e i sintomi da astinenza da caffeina sono piuttosto blandi (cefalea, un pò di nervosismo e sonnolenza) ma durano 1, massimo 2 giorni dopo la sospensione (parlo di assunzioni di quantità importanti)
nella maggiorparte dei casi non si accusa nessuna sintomatologia, anche perchè la caffeina non stimola le vie dopaminergiche (come invece fanno altre droghe da abuso come la nicotina, le amfetamine e la cocaina) e quindi non crea dipendenza.
in questo senso mi sento davvero di tranquillizzarti.

viene spontanteo chiedersi perchè tu non ti limiti semplicemente ad evitare gli stimolanti e gli integratori in genere se ti sei reso conto che questi ti generano ansia.
ci sono molti atleti che possono vantare un fisico notevole senza l'uso di integratori che evidentemente non sono indispensabili.

un altro aspetto che sicuramente dovrai valutare ma che devi affrontare da solo (o con l'aiuto di uno specialista) è la tua personalità, con la quale devi convivere e che devi imparare a gestire per ridurre al minimo la sofferenza.

**dario82ct** · 05-05-2012, 08:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao
sicuramente il prodotto in questione può favorire degli episodi di ansia generalizzata che si auto-alimenta proprio in virtù della tua personalità che tende all'ipocondria.

il tuo corpo non smette di produrre neurotrasmettitori solo perchè ingerisci un pò di sinefrina e xantine e i sintomi da astinenza da caffeina sono piuttosto blandi (cefalea, un pò di nervosismo e sonnolenza) ma durano 1, massimo 2 giorni dopo la sospensione (parlo di assunzioni di quantità importanti)
nella maggiorparte dei casi non si accusa nessuna sintomatologia, anche perchè la caffeina non stimola le vie dopaminergiche (come invece fanno altre droghe da abuso come la nicotina, le amfetamine e la cocaina) e quindi non crea dipendenza.
in questo senso mi sento davvero di tranquillizzarti.

viene spontanteo chiedersi perchè tu non ti limiti semplicemente ad evitare gli stimolanti e gli integratori in genere se ti sei reso conto che questi ti generano ansia.
ci sono molti atleti che possono vantare un fisico notevole senza l'uso di integratori che evidentemente non sono indispensabili.

un altro aspetto che sicuramente dovrai valutare ma che devi affrontare da solo (o con l'aiuto di uno specialista) è la tua personalità, con la quale devi convivere e che devi imparare a gestire per ridurre al minimo la sofferenza.

Ti rispondo semplicemente che attualmente non mi sto più allenando, e ovviamente di conseguenza non prendo più integratori di qualsivoglia genere. E' la prima volta che mi capita una cosa del genere, quindi non vedo come avrei potuto sapere in anticipo che gli integratori mi avrebbero generato (o avrebbero contribuito a generare) ansia. Ora che l'ho scoperto, ovviamente li eviterò come la peste, sempre ammesso che torni ad allenarmi un giorno e che tutto questo stato psico-fisico mi passi.
Quindi, in virtù della tua esperienza personale, mi dici che è impossibile aver causato danni permanenti semplicemente assumendo quel prodotto per un periodo maggiore di quello consigliato?

**°°sOmOja°°** · 05-05-2012, 08:08 PM

in base alla mia esperienza (mi alleno da 8 anni come powerlifter) e ai miei studi (sono medico) ti direi di stare assolutamente sereno

ti consiglio di tornare ad allenarti, non necessariamente con i pesi, la vita sedentaria non giova nè al corpo nè alla mente.

**eraser** · 31-03-2015, 04:26 PM

Originariamente Scritto da home-gym

Gli stimolanti sono altamente sconsigliati per chi soffre di ansia/d.a.p./ipocondria.
Inoltre, il pensare e rimuginare continuamente, il timore che qualcosa possa far male, è come un cane che si morde la coda ed innesca fenomeni di ansia inutile.
Bisogna imparare a non preoccuparsi continuamente di tutto e tornare con i piedi per terra: a meno di patologie serie e conclamate, di vecchiaia (e non credo sia il tuo caso), ecc. ecc., non si muore da un momento all'altro come le mosche, altrimenti non saremmo oltre 6 miliardi di individui sulla Terra.

Commento superfluo in un thread chiuso da 3 anni....

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