Multifrequenza x20reps

[the77joker]

Ma forse ti riferivi al calcolo inverso del massimale 1RM?

Cmq per ricapitolare vieni da 2 mesi di 4x6 e vuoi fare un break in previsione di un ciclo di forza in cui immagino farai 8x3 o simili?
Allora un programma ad alte reps può dare uno stimolo diverso e quindi concorda con quello che si è scritto in molti articoli. Per me 1x20reps è cmq strano e difficile da gestire sui big dove la tecnica la fa da padrone.
Vedrei meglio fare più serie da 12 visto che ora fai 6 reps raddoppiando le tue attuali dovresti dare un bello scossone. Ovviamente il carico andrà giù di conseguenza. Fare più serie ti permette di giocare poi col rest pause. Se poi cerchi la variazione ricordati che oltre a volume e intensità e rest pause puoi anche cambiare la velocità di esecuzione e quindi il TUT. Insomma se cerchi uno stimolo diverso hai un mondo di possibilità.

[SMAC]

Difficile da gestire sui big dove la tecnica la fa da padrone.
Vedrei meglio fare più serie da 12 visto che ora fai 6 reps raddoppiando le tue attuali dovresti dare un bello scossone. Ovviamente il carico andrà giù di conseguenza. Fare più serie ti permette di giocare poi col rest pause. Se poi cerchi la variazione ricordati che oltre a volume e intensità e rest pause puoi anche cambiare la velocità di esecuzione e quindi il TUT. Insomma se cerchi uno stimolo diverso hai un mondo di possibilità.

Se ipotizziamo che la tecnica rimanesse corretta per tutte le 20 reps, in base a cosa il tuo suggerimento di scendere a 12 reps e fare più serie è migliore rispetto al mio approccio? te lo chiedo perchè lui a sostegno dell'allenamento ha dato delle spiegazioni tecniche e valide tu no e mi piacerebbe capire il tuo punto di vista (ma dal profilo tecnico).
Altri che possano criticare la spiegazione postata? Ve ne sarei grato.
In ogni caso ieri l'ho provato. Alla fine della super serie mi son sentito svenire mi son accasciato per 20 minuti a gambe in aria. Oggi gambe distrutte, vediamo domani cosa succederà aumentando i carichi :P

[eraser]

Se ipotizziamo che la tecnica rimanesse corretta per tutte le 20 reps, in base a cosa il tuo suggerimento di scendere a 12 reps e fare più serie è migliore rispetto al mio approccio? te lo chiedo perchè lui a sostegno dell'allenamento ha dato delle spiegazioni tecniche e valide tu no e mi piacerebbe capire il tuo punto di vista (ma dal profilo tecnico).
Altri che possano criticare la spiegazione postata? Ve ne sarei grato.
In ogni caso ieri l'ho provato. Alla fine della super serie mi son sentito svenire mi son accasciato per 20 minuti a gambe in aria. Oggi gambe distrutte, vediamo domani cosa succederà aumentando i carichi :P

Stando a quanto racconti sei un 22enne hp-9 al 14% (e come inizio ... )
Ti avventuri in un metodo che ha minor logica di un biio (fai pure, per carità... Ma almeno non vantartene!)
Non ti viene nessun dubbio nell'allenarti con un carico con cui non si scalda nemmeno mia nonna ???


Ps. Se quello che cerchi nell'allenamento è accasciarti a terra potresti venire a vangare l'appennino per una decina di ore consecutive...vedrai che stanchezza !!!

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Ps 2 a meno che questa bischerata non sia legata al fatto che oggi è il primo di aprile. Allora fa quasi ridere.