Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi allenamento:

Qualche saltello per riscaldarmi e poi stretching e mobilità (come da video postato su)

Squat 5x46 5x53 5x61 5x68 5x76
Panca piana 5x40 5x46 5x53 5x59 5x66
Panca inclinata manubri 4x8x20
Pullover 4x8x15
Rematore 5x40 5x46 5x53 5x59 5x66

Lo squat l'ho iniziato senza scarpe per distrazione (lo so sembra assurdo...) e paradossalmente ho avuto la sensazione di stare più in controllo con la schiena. In realtà, credo che buona parte del merito ce l'abbia anche l'incastro più in basso del bilanciere. Purtroppo non ho filmato, quindi sono sensazioni che non posso confermare.

Buona notte,
Morgante

[LaFran]

Lo squat l'ho iniziato senza scarpe per distrazione (lo so sembra assurdo...) e paradossalmente ho avuto la sensazione di stare più in controllo con la schiena.

non è assurdo. anche io mi trovo meglio scalza e, da quel che so, non siamo in pochi
benvenuto anche da parte mia

[weareblind]

Io sono molto, molto contrario per motivi di sicurezza.
Per il rack, se ti può venire utile come descrizione:
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...lenamento.html
Da pagina 2, post 17 in avanti.

[Morgante]

Io sono molto, molto contrario per motivi di sicurezza.
Per il rack, se ti può venire utile come descrizione:
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...lenamento.html
Da pagina 2, post 17 in avanti.

Grazie. In realtà ci sto riflettendo, dato che i soli cavalletti verrebbero sui 200 euro. Solo che davvero non avrei spazio per il rack. Addirittura stavo pensando di comprare una cosa tipo questo http://www.irontool.it/power-rack/62...rack-home.html e smontarlo e rimontarlo ogni volta. Il problema non sarebbe il tempo o lo sbattimento (sono sei bulloni per lato e con un avvitatore fai in cinque minuti), ma il fatto che alla lunga l'attrezzo potrebbe rovinarsi e perdere stabilità e sicurezza.

P.S. weareblind, ho visto la tua home gym e sto schiattando d'invidia.

[weareblind]

Intanto complimenti per la volontà... io non ce la farei a montare smontare. Non per il tempo, per la barriera mentale. Devo dire che la home gym la sto usando tanto, per lavoro non ho modo di essere regolare in palestra.

[Morgante]

Intanto complimenti per la volontà... io non ce la farei a montare smontare. Non per il tempo, per la barriera mentale. Devo dire che la home gym la sto usando tanto, per lavoro non ho modo di essere regolare in palestra.

Nelle mie intenzioni ho sempre avuto una grande forza di volontà, molto superiore a quella reale [emoji1], infatti attrezzarmi a casa per me è una necessità: non sono mai stato in grado di frequentare una palestra per più di qualche mese.

[Morgante]

Dunque, oggi allenamento.

Due minuti di riscaldamento e poi stretching e mobilità articolare.

Box squat 5x46 5x53 5x61 5x61
Military press 5x28 5x32 5x36 5x40
Stacco 5x70 5x80 5x90 5x100
Crunch 4x10 con un disco da 10 kg
Plank 2x50sec.

Ho filmato l'ultima serie di box squat, fatto sulla panchetta del piano, quindi sopra il parallelo ma tentando di tenere la schiena bella rigida. Non mi pare di esserci riuscito a pieno, e per giunta il carico era veramente basso.

https://vimeo.com/123243428

[Morgante]

non è assurdo. anche io mi trovo meglio scalza e, da quel che so, non siamo in pochi
benvenuto anche da parte mia

Grazie per il benvenuto. In realtà l'ho fatto per sbaglio, infatti poi ho messo le scarpe e ho continuato ad avere buone sensazioni. Forse le mie false converse alte non sono il massimo.