Allenamenti di Karn

[SeNsHi]

voglio i video della "pseudo girata"

[Karn]

coming soon su nowvideo

[Karn]

23/03/15

Riscalamento

50kg 2x6
90kg 2x3
110kg 2x3 decisamente brutte
90kg x 3

complementari e core

[Karn]

24/03/15

Riscaldamento

leg extlg curl/calf

squat no cinta

55kg 3x3
95kg 3x3

singole da
115 a 130kg

cinta e ginocchiere sbd

130kg x1
132.5kg x 1
120kg x 1
115kg x1
95kg x3

core

Tutto liscio...domani penultimo giorno di cortisone.
Oggi ho preferito metterei complementari prima..si continua.

[Karn]

Aggiorno con qualche allenamento post trattamento



28/03/15

Stacco con velocity 40

riscaldamento e singole fino a 180

30/03/15

squat no cinta

50kg 3x3
90kg 3x3

110kg x 1 con aumenti di 2.5 fino a 135kg

cinta e sbd

137.5kg x 1

core

tutto ok...l'episodio del ginocchio sarà stata effettivamente una infiammazione.

[Karn]

Continua il periodo negativo..mia madre quasi ottantenne. .
è in ospedale per la frattura del femore e bacino. .
soi facendo le notti in ospedale ...ho mandato in aria gli ultimi
tentativi di programmazione dieta e forza per alzate pl.
Quando avrò l occasione di allenarmi sarà puro istinto...
Sono abbastanza cotto...

[SeNsHi]

mi dispiace antò, vedrai che non appena le cose si aggiusteranno riprenderai tutto come sempre , anzi meglio di sempre

[eraser]

Continua il periodo negativo..mia madre quasi ottantenne. .
è in ospedale per la frattura del femore e bacino. .
soi facendo le notti in ospedale ...ho mandato in aria gli ultimi
tentativi di programmazione dieta e forza per alzate pl.
Quando avrò l occasione di allenarmi sarà puro istinto...
Sono abbastanza cotto...

Mi dispiace karn.
tieni botta.
Ti faccio il mio in bocca al lupo per tua madre.

e per il resto non preoccuparti. .. Come dice dark tornerai più forte di prima.