Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

Mah, è stata una idea che m'è venuta un 3-4 mesi fa. Devo per necessità allenarmi a casa, e mi sono attrezzato bene; ma bene vuol dire squat o affondi. Gli affondi non mi piacciono (non mi chiedete perché, non c'è un motivo razionale). Per colpire le gambe (nota: solo per ora, che sono in monofrequenza, ma passerò alla multi appena torno a posto con la epicondilite) 3 serie di affondi e 3 di squat, o cose simili, non mi garbavano. Ho provato il 10 X 10, e l'ho trovato / trovo congeniale al mio fisico. Il volume totale è interessante, il tempo impiegato ragionevole (= non troppo lungo, io ho croniche e drammatiche carenze di tempo), mi piace e mi sta dando risultati. Anche considerando che ho una struttura tendente al robusto e le gambe tendono a saltare fuori prima del resto, ma con 175 cm di altezza non voglio generare sproporzioni, quindi questa metodica per ora sta andando bene.

[SeNsHi]

10x10? io dopo le 5 reps sbrocco e comincio ad avere visioni mistiche

[weareblind]

Squat 5X10X92,5 kg 120 sec pausa.
At the gates - Eater of gods
Guns'n'Roses - Civil war
Alestorm - The quest
At The Gates - Under a serpent sun
Mi sentivo fiacco, finisco la quinta come fosse la decima. E non perché ho dormito male o mangiato poco, è proprio lo squat di domenica dopo la partita di sabato che sento da 5 GG. Bene.

Stacco con ganci X8X80 kg 120 sec pausa. Mamma come mi sfianca. Non sono riuscito ad eseguire la quarta e quinta serie, le energie sono finite.
AC/DC - Hells Bells
Hatesphere - Bloodsoil
At the gates - The book of sands

Raramente mi sono sentito così sfiancato, e si che ho dormito e nelle ultime 2 settimane ho allenato solo le gambe per l'epicondilite. Mi sa che domenica davvero lo squat mi ha stroncato per il volume.

[weareblind]

Pectoral machine (6 mesi che non entro in palestra). 5-10-15-20-25-30-35 kg 10 rep + 8X10X40 kg + 2X10X35 kg 90 sec pausa
Running Wild - The Rivalry
Judas Priest - Pestilence and Plague
Mors Principium Est - Birth of the starchild
Leverage - Fifteen years
Questa epicondilite almeno mi sta servendo per concentrarmi come Toki a Cassandra. E mi spiace per chi non sa cosa sto dicendo.
Crunch vari

[SeNsHi]

pOI TI SEI ALLENATO?

[weareblind]

Con l'epicondilite non posso... in settimana le gambe le ho fatte bene, ma tutto il resto... per questo oggi ho fatto tutta una tirata alla Pectoral Machine. O quello o nulla. Adesso sto pensando ad una full body per tenermi almeno al minimo in attesa del recupero... Non mi prendere in giro che già sto sotto di morale, stavo spingendo come una bestia, non sai che rabbia fermarsi...

[SeNsHi]

una decina di giorni di lavoro leggero di certo non ti faranno perdere nulla, anzi... concentrati su tutti gli esercizi che non ti provocano dolore e cura i dettagli. A breve riprendi meglio di prima