Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

22-3-2014

Squat 10X10X90 kg 120 sec pausa
Arch Enemy - Enemy within (teorema della gnugna e del falso metallo)
The crown - Under the whip
Manowar - Defender (viceversa teorema del vero metallo)
Testament - Fall of sipledome (benzina su tritolo)
At the gates - Eater of gods (il ritorno degli dei)
At the gates - Order from chaos
Running Wild - March of the final battle + The rivalry (quando il capitano regnava)
AC/DC - Hells Bells (che ve lo scrivo a fare)
Manowar - Wheels of fire (la mia iniziazione)
Running Wild - Marching to die (ideale per chiudere)

[Corvette]

Ogni tanto canticchio Defender dei Manowar

[weareblind]

LOL questa settimana ancora pausa epicondilite, e quindi gambe e basta. Poi vedrò di adattarmi magari a solo pectoral machine per il petto per un mesetto, e esercizi con ganci per scaricare le braccia.
Devo dire che l'allenamento 10X10X90 kg 120 sec pausa (settimana scorsa 92,5 kg ma ieri ho giocato a pallone) mi piace e rende bene, delle gambe sono contento.

[Corvette]

10 x 10 è un volume molto buono.

[weareblind]

Mah, è stata una idea che m'è venuta un 3-4 mesi fa. Devo per necessità allenarmi a casa, e mi sono attrezzato bene; ma bene vuol dire squat o affondi. Gli affondi non mi piacciono (non mi chiedete perché, non c'è un motivo razionale). Per colpire le gambe (nota: solo per ora, che sono in monofrequenza, ma passerò alla multi appena torno a posto con la epicondilite) 3 serie di affondi e 3 di squat, o cose simili, non mi garbavano. Ho provato il 10 X 10, e l'ho trovato / trovo congeniale al mio fisico. Il volume totale è interessante, il tempo impiegato ragionevole (= non troppo lungo, io ho croniche e drammatiche carenze di tempo), mi piace e mi sta dando risultati. Anche considerando che ho una struttura tendente al robusto e le gambe tendono a saltare fuori prima del resto, ma con 175 cm di altezza non voglio generare sproporzioni, quindi questa metodica per ora sta andando bene.

[SeNsHi]

10x10? io dopo le 5 reps sbrocco e comincio ad avere visioni mistiche

[weareblind]

Squat 5X10X92,5 kg 120 sec pausa.
At the gates - Eater of gods
Guns'n'Roses - Civil war
Alestorm - The quest
At The Gates - Under a serpent sun
Mi sentivo fiacco, finisco la quinta come fosse la decima. E non perché ho dormito male o mangiato poco, è proprio lo squat di domenica dopo la partita di sabato che sento da 5 GG. Bene.

Stacco con ganci X8X80 kg 120 sec pausa. Mamma come mi sfianca. Non sono riuscito ad eseguire la quarta e quinta serie, le energie sono finite.
AC/DC - Hells Bells
Hatesphere - Bloodsoil
At the gates - The book of sands

Raramente mi sono sentito così sfiancato, e si che ho dormito e nelle ultime 2 settimane ho allenato solo le gambe per l'epicondilite. Mi sa che domenica davvero lo squat mi ha stroncato per il volume.