Ciao ragazzi

[chri18]

La bf dovrebbe stare tra 12 e 14% secondo me.
Ovviamente è una mia opinione e pure spannometrica, visto che non si vedono le gambe.

Come ti ho scritto sono in totale disaccordo con le tue teorie d'allenamento .

Studia il thread che ti ho suggerito.

sisi eraser capisco,e ti do anche ragione,pur ammettendo che non mangio per il mio fabbisogno ma mangio di piu e questo va a trasformarsi in grasso,capito anche da solo che c'è qualcosa che non va nel mio allenamento,è troppo sovrallenato
solo che creare una scheda incastrare tutti i muscoli non è per nulla facile
cia rileggiamoli ancora aha

[eraser]

Gli unici abilitati a parlare di sovrallenamento sono gli schiavi che lavorano in miniera e qualche manovale sfruttato 12 ore al giorno.

Tutti gli altri, me e te compresi, sono DEALLENATI.